Как победить бессонницу

Мой мозг на столько переполнен информацией, что он просто не в состоянии отключиться самостоятельно. И это меня БЕСИТ.

Бессонница – это страшное заболевание, которое запускает в организме человека бомбу замедленного действия. Все начинается с обычных сложностей с засыпанием, кратковременных расстройств сна, регулярных недосыпов.  

Казалось бы, мама в декрете, имея двойняшек, спит как «убитая» и не страдает от бессонницы. Но, я сильно ошибалась.

Ложишься спать, времени для сна осталось 4 часа. А ты еще и заснуть не можешь. Так проходила вся ночь, а мозг не отдыхал. Сон, когда ты все слышишь. Это не сон.

Моя проблема

  • Исследования показывают, что вы можете оставаться в сознании, даже когда ваш мозг и тело спят
  • Люди, страдающие бессонницей, которые сообщают о том, что они бодрствуют, даже когда их мозговые волны показывают, что они спят, имеют увеличенную активность в областях мозга, связанных с работой сознания во время фазы без сновидений

Нашла способ.

Чтобы быстро уснуть, перепробовала много различных технологий.

 Но описанная ниже методика оказалась самой эффективной, доступной и простой для меня. 

Как победить бессонницу? 

Сейчас проблема сна стоит очень остро. В современной жизни много факторов, которые негативно отображаются на качестве сна. Так, к основным из них относят: 

  • неудобная кровать; 
  • посторонний шум; 
  • беспокойные мысли; 
  • частые стрессы, переживания, которые мешают человеку полноценно расслабиться. 

Побеждаем бессонницу. 

Она была разработана в Америке, поскольку там проблема сна и его качества стоит очень остро уже давно.

Так, в книге Relax and Win: Championship Performance, которая была издана в 1981 году, было детально описано все. Из нее можно узнать, как следует эффективно настраиваться на сон, чтобы он был качественным.  

Техника была разработана военными, которые хотели повысить уровень боеготовности своих солдат.

Они заметили, что постоянная усталость, плохое настроение, а также некачественный сон негативно отражаются на их способностях.

К тому же, многие солдаты были крайне раздражительны, допускали элементарные ошибки. Таким образом, армия теряла свою мощь, становилась легко доступной и не защищенной. Военно-начальники решили особое внимание уделить сну.

Военные предложили технологию как быстро уснуть: 

  1. Полное расслабление всех мышц. Это касается, в том числе, и языка, мышц вокруг глаз, челюсти. 
  2. Плечи должны находиться в опущенном состоянии, а руки следует расслабить по–очереди. 
  3. Максимальный выдох и полное расслабление грудной клетки, а также ног (от бедра до кончиков пальцев). 
  4. Полное избавление от мыслей. 
  5. Пребывание в описанном выше состоянии около 10с. 
  6. Выбор образа-картинки, которая поможет расслабиться: 
  7. Человек лежит в темной комнате в черном бархатном гамаке. 
  8. Человек плывет в каноэ по озеру. Вокруг него ничего нет, кроме чистого неба и прозрачной воды. 
  9. Если картинка не дает желаемого расслабления, то следует повторять на протяжении 10с. одну фразу: «Не думай».  «Не думай».  «Не думай». 

На первый взгляд методика очень проста, но уже за 6 недель ее тестирования, результат составил 96% эффективности. 

Кроме того, на выполнение всех шагов технологии, человек затратит от силы 1,5-2 минуты, поэтому ее можно применить в любом случае. Главное – вы ничем не рискуете. 

Борьба с бессонницей индивидуальна. В каждом конкретном случае понадобятся свои лазейки и методы, которые помогут наладить сон. 

Решение проблемы

Именно фраза « Не думай» Возымела должное действие. Если ее повторять многократно.

Чем чревато отсутствие лечения бессонницы? 

Если не найти эффективный метод как можно быстро уснуть, то вскоре центральная нервная система человека даст сбой.

Это негативно отразится на иммунитете, общем состоянии здоровья, самочувствии. Плохое качество сна или же его отсутствие: 

  • провоцирует повышение давления; 
  • развития разного рода заболеваний; 
  • вызывает даже ожирение и снижение качества памяти.  

Также, человека часто посещают панические атаки, что негативно отображается на его социальной и трудовой сфере. Если вовремя не оказать своему организму помощь, то это чревато осложнениями: 

  • частые головные боли, мигрени; 
  • повышенное потоотделение или же сухость во рту; 
  • дистимия; 
  • депрессивные расстройства; 
  • тремор и прочие. 

Многочисленные медицинские исследования доказывают, что развитие осложнений в результате бессонницы происходит за стремительно короткий срок.

Именно поэтому важно обратить внимание на плохое качество сна, разоблачить причину бессонницы и попытаться ее устранить.

В любом случае, нельзя оставлять все на самотек и ждать, когда проблема приобретет катастрофического масштаба.  

Не бойтесь пробовать, ведь восстановив четкую работу мозговых центров, вы сможете достичь желаемого.

Как только, вы найдете действенную методику, у вас пропадет нервное напряжение, увеличится продолжительность и улучшится качество сна, ускорится сам процесс засыпания.  

Всем приятных сновидений! 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Top